O menu original por 4 semanas, regras, recomendações, bem como a saída correta da dieta Maggi. Quantos quilos você pode perder com a dieta Maggi e o que dizem as avaliações de quem perde peso? Mais sobre tudo neste artigo!
Maggi é uma dieta pobre em carboidratos que permite queimar gordura em 4 semanas. Este é um sistema de nutrição eficaz, que foi compilado especificamente para Margaret Thatcher. Durante a perda de peso, o corpo não sofre deficiências nutricionais, pois o cardápio contém todas as vitaminas e minerais necessários. No entanto, Maggi não é para todos.
Termos e regras da dieta Maggi
Existem vários tipos de dieta. A versão original envolve o uso de um grande número de ovos de galinha e frutas cítricas. A perda de peso diária é de aproximadamente 300 g. Este é o indicador ideal para perder peso sem danos. Recomenda-se fazer a dieta Maggi não mais do que uma vez a cada 6 meses.
Ao longo do mês, as seguintes regras devem ser seguidas:
- É necessário comer 3 vezes ao dia em um determinado horário. Como lanche, frutas e legumes são adequados. Eles podem ser consumidos 120 minutos após a refeição principal.
- A última refeição deve ser 180 minutos antes de uma noite de sono.
- É necessário beber 2 litros de água pura por dia.
- Itens de almoço não podem ser trocados por itens de jantar.
- Todos os alimentos devem ser cozinhados no forno, em água ou cozidos a vapor sem adição de óleos.
- A atividade física é incentivada.
- Deve haver 3-4 horas entre as refeições.
- É melhor limitar a ingestão de drogas.
- Cada refeição deve deixar uma leve sensação de fome.
Antes de seguir a dieta Maggi, é recomendável consultar um especialista e conhecer as contra-indicações.
Alimentos recomendados e proibidos
Os produtos permitidos incluem:
- Vegetais. Eles podem ser cozidos e cozidos, consumidos frescos. É aceitável tomar misturas congeladas. Feijão adequado, ervilha, cenoura, berinjela, abobrinha, tomate, repolho, pepino.
- Frutas e bagas. Tangerinas, maçãs, cerejas, peras, kiwi, damascos são permitidos. Acima de tudo, você precisa usar frutas cítricas.
- Lacticínios. Na 4ª semana, é permitido beber kefir e iogurte. O queijo é escolhido duro com baixo teor de gordura.
- Peixe. É melhor escolher bacalhau, carpa, perca, arinca, escamudo ou pescada. Eles podem ser substituídos por camarões e mexilhões.
- Aves e carnes. O frango é comido sem a pele. Você raramente pode comer corações ou fígado. Carne de coelho, carne bovina e peru são cozidos ou cozidos sem sal e óleo.
- Pão. É permitido usar pão dietético e torradas.
- condimentos. Permitido alho e cebola, um pouco de pimenta.
- As bebidas. Beba água em quantidades ilimitadas. Chá e café sem açúcar são permitidos.
A lista de proibições inclui:
- doce;
- gordinho;
- álcool;
- leite;
- comida enlatada;
- carnes defumadas;
- massa;
- padaria;
- adoçantes;
- frito em óleo;
- batata;
- óleos de origem animal;
- frutas na forma de uvas, banana, abacate, figos, manga.
Em caso de colapso, você precisa começar a dieta novamente. Além disso, não é necessário tomar preparações vitamínicas.
Diet Maggi: tabela de menus para 4 semanas
É importante seguir rigorosamente a dieta. Toda semana envolve o uso de determinados produtos.
1 semana
Na primeira semana, uma reestruturação metabólica começa a ocorrer no corpo.
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| 1 | 2 ovos de galinha, 0, 5 parte de toranja | maçã e pera | Ensopado e alface |
| 2 | Meia laranja e 2 ovos | Tomate, pão | Frango assado com ervas |
| 3 | 2 ovos de galinha, 0, 5 parte de toranja | fruta permitida | Carne magra e alface |
| 4 | Meia laranja e 2 ovos | Legumes cozidos, proteína e gema | Peixe refogado, salada verde |
| 5 | 2 ovos de galinha, 0, 5 parte de toranja | Qualquer fruta da lista permitida | Pedaço de porco |
| 6 | Metade de uma fruta cítrica e 2 ovos | Ensopado de legumes, peito de frango | tomates frescos |
| 7 | 2 ovos de galinha, 0, 5 parte de toranja | Requeijão até 5% | Folhas de alface, peixe grelhado |
2 semanas
Na segunda semana, o corpo já se adaptou ao novo regime. A dieta também é dominada por ovos.
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| 1 | 1/2 laranja, clara e gema | alface, porco | 2 gemas e esquilos cozidos, folhas de alface, laranja |
| 2 | Metade de uma toranja e 2 ovos | Carne magra, tomate | Omelete para um casal |
| 3 | 1/2 laranja, clara e gema | Carne de porco e 2 pepinos frescos | 1 ovo cozido, toranja |
| 4 | Metade de uma toranja e 2 ovos | 2 ovos e um pouco de queijo, legumes cozidos no vapor | 2 ovos cozidos |
| 5 | 1/2 laranja e ovo | Pollock estufado | 2 esquilos e gemas, folhas de alface |
| 6 | Metade de uma toranja e 2 ovos | Frango sem pele, tomate | Salada de frutas |
| 7 | 1/2 laranja, clara e gema | carne de porco, pepino | Frango sem pele, salada de legumes, laranja |
3 semanas
Na terceira semana, as mudanças de peso já são perceptíveis, mas há espaço para melhorias. Esses produtos podem ser consumidos em qualquer quantidade, mas é impossível obter uma sensação de saciedade.
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| 1 | maçã e pera | Kiwi e laranja | Ameixas e damascos |
| 2 | Salada de beterraba | Ensopado de legumes | Tomate fresco e salada de tomate |
| 3 | Frutas permitidas em qualquer quantidade | Legumes e frutas permitidos em qualquer quantidade | Legumes permitidos em qualquer quantidade cozidos ou frescos |
| 4 | repolho chinês, ensopado de legumes | Peixe cozido, alface | Tomate e pepino |
| 5 | Peito de frango cozido, salada verde | Legumes cozidos, um pedaço de carne | Salada de legumes, frango |
| 6 | maçã e pera | 2 maçãs | 2 peras |
| 7 | 2 pêssegos | punhado de damascos | Pêssego |
4 semanas
Após a etapa final, será possível ver o número desejado na balança.
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| 1 | Um quarto de um pequeno frango cozido, torrada, laranja | 3 tomates e 3 pepinos | Lata de atum sem óleo |
| 2 | 2 fatias de carne cozida, torradas | maçã ou laranja | Salada de pepino fresco |
| 3 | laranja ou toranja | Salada de pepino fresco | Queijo cottage ou queijo branco |
| 4 | Laranja ou outra fruta permitida | Um pouco de frango cozido | 1/4 de frango frito sem óleo, tomate |
| 5 | 2 ovos cozidos, laranja | Ensopado de legumes | Salada de tomates e pepinos |
| 6 | Fatia de queijo, torradas, leite coalhado | Uma salada de legumes fresca | laranja |
| 7 | Colher de requeijão, torrada, laranja | Um prato de legumes cozidos | Tomate, pepino e atum |
Se a fome aparecer, você pode comer cenouras ou pepinos.
Saindo da dieta Maggi
A duração padrão do Maggi é de 4 semanas. É permitido aumentar o período em até 5 semanas para consolidar o resultado. Normalmente, após 28 dias, eles começam a sair suavemente da dieta.
Na primeira semana, pequenas porções de refeições são permitidas. Você não pode mudar sua dieta drasticamente. O retorno à dieta anterior deve ocorrer com um aumento gradual das calorias.
Dentro de 7 dias é necessário manter na dieta produtos aos quais o corpo já está acostumado. Existem outras dicas para sair da dieta Maggi:
- nas primeiras semanas, não se deve comer alimentos que provoquem ganho de peso rápido (farinha, frituras, doces, muffins);
- é importante monitorar o número de calorias consumidas e não ultrapassar a dose diária;
- não há necessidade de usar açúcar;
- carboidratos e gorduras podem ser incluídos em 3-4 semanas em pequenas porções.
Os especialistas aconselham continuar a comer alimentos cozidos e ensopados, excluindo junk food (fast food, comida enlatada, álcool e doces).
Opiniões de perda de peso e opiniões de especialistas
A julgar pelos comentários na Internet, a dieta Maggi dá um efeito duradouro na forma de uma perda de 10 a 15 kg. Suas vantagens incluem:
- cardápio variado;
- perda rápida de quilos extras;
- falta de restrições rígidas;
- desenvolvimento da disciplina.
Em 4 semanas, o tamanho do estômago diminui, isso ajuda a manter o peso no futuro. Como resultado, uma pessoa raramente experimenta crises de fome. Assim, a dieta tem muitos fãs. Não há consenso entre os especialistas sobre a eficácia do Maggi.
Nutricionistas alertam sobre as contraindicações da dieta. Portanto, pessoas com alergia a frutas cítricas Maggi não são adequadas. Os médicos admitem a possibilidade de substituir os ovos por queijo cottage. Este será outro programa de nutrição poupador.
Por muito tempo, os ovos foram considerados perigosos por causa do mito do colesterol prejudicial na gema. Hoje está comprovado que as gorduras naturais incluídas no produto são bem absorvidas pelo organismo e não provocam o acúmulo de compostos orgânicos semelhantes à gordura.
Os especialistas aconselham comprar um produto obtido de frangos domésticos de fabricantes confiáveis e lavar a casca antes de cozinhar. É melhor comprar ovos pequenos, eles têm mais nutrientes.
Contra-indicações
Este sistema de perda de peso tem algumas contra-indicações:
- o período de ter um filho;
- lactação;
- reação alérgica a produtos do cardápio;
- patologia dos intestinos, estômago;
- inflamação crônica;
- doenças do fígado e rins;
- infância;
- hipertensão;
- hipotensão.
Às vezes, durante a dieta, pode-se sentir azia, amargura na boca, deterioração do bem-estar e flatulência. Nesse caso, é melhor entrar em contato com um especialista e abandonar esse método de perda de peso.